长时间坚持扎马步真的有神奇效果潘东文
发布时间:2022-09-08 08:07:30 来源:胜达五金网
长时间坚持扎马步真的有神奇效果?
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综艺节目
2020-04-08 14:59:39
许多朋友刚开始扎马步就想扎很长时间,一上来就想扎个半小时,结果双腿发抖,大汗直流,就连起身都困难,起来后很难走路,双腿疼的厉害。第二天起来,两个大腿估计都难以下床行走。
有了第一次的难受经历,估计以后再也不站了,不能体会到马步的效果,也不能体会到真正的传统马步给人带来的好处。人都是逃避痛楚,追求享受的。
父亲习武几十年了,每天扎马步,我已经习以为常。
我问父亲:”普通人第一次扎马步就想扎个半小时,对不对呢?”
父亲说:”那是体罚罢了,带不来丁点效果。”
我问:“怎么没有效呢?”
父亲说:“如果一个人懒懒的从没去跑步过,你让他来个十公里,他不气喘才怪,即使他跑完了十公里,也是累的半死,这种锻炼怎么会有效呢?”
我说:“确实,我高中参加学校的接力赛,跑的特别快,像飞的一样扎马步的好处,因为要拿名次,结果名次没拿到,因为跑的太快了,第二天起来,大腿肌肉拉伤的厉害,一个星期也没好。”
父亲说:“刚开始扎马步的人应该从2分钟左右开始,而且要站的高桩,站完以后休息一会然后再来一次2分钟,可以分批站三次,以后每隔3天就加个1分种。”
我问:“两分钟在世人眼里那都是小儿科。”
父亲说:“两分钟虽然简单,但是能长期坚持站两分钟的人很少,大部分都半途而废。”
我哈哈笑说:“确实,有些人只是一时兴起。就像他们喜欢看书,就拿一本来看,没有保持每周或者每月一本,一年12个月扎马步的好处,一月一本,也是12本,12本好书也是不错的。”
父亲说:“道理很简单,简单的大多数人都做不到。”
我说:“那普通人应该站多久有效果呢?”
父亲说:“2个月能站上15-20分钟以上就非常不错。”
我说:“为何以15分钟为标准呢?”
父亲说:“扎马步的时候,呼吸逐渐加强,呼吸量不断加大,到了那个时间,身体各个部位才会锻炼到。就像你跑步,才跑了几百米,效果甚微。如果跑到太长,身体又受不了。”
我说:“确实。”
父亲说:“初站者在标准姿势下,有些人乱站也不对。每隔几天增加半分种就不错,每次增加一点,体力加强,身体也慢慢适应马步。像那些刚长起的小树苗,也要慢慢吸收雨露阳光,慢慢成长。”
我说:“世人太着急,估计都等不急,都以为增长太慢了。”
父亲说:“这毛病得改,有些事情,慢就是快,你越想快,他就越慢,也有可能让你停滞不前。想明白这个道理,扎的才舒服有效,当他们能经常扎到15分钟左右时,就能尝到马步的小甜头。”
我说:“什么甜头呢?”
父亲说:“背部微汗,呼吸加深,感觉轻松,精神旺盛起来。谁扎谁知道了。”
我哈哈笑说:“我知道。”
转自:今日头条
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